单双各四肖中特期期准打败生无可恋,全球心理咨询师们用了70多年的大杀招,你一学就会

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打败生无可恋,全球心理咨询师们用了70多年的大杀招,你一学就会2017-06-21罗小居的小一居罗小居国家注册健身营养师/CIN-注册国际营养师CIPC-注册国际心理咨询师只写可get的变美技能-----你是不是也时不常的,生无可恋。前几天我很丧,从端午节绵延到六一。

生活大致是这样:睡醒了,起床么?不想起,起来也不知道干啥,没意思。再睡会?睡不着了,没意思。

看看手机,都在聊啥啊,没意思。

刷牙洗脸?给谁看啊,没意思。开电脑学习?学你妹,没意思。

那看会视频?看啥,啥都不想看,没意思。

还是逛淘宝吧,买不起,好没意思。

再逛逛,付款,好像也没啥意思。

中午了,吃个饭?吃啥,不想吃,没意思。

喊谁出去玩吧?开个手机把通讯录从头看到尾,好像喊谁都不合适,算了,没意思。

看看综艺好了,嘻嘻嘻嘻嘻嘻哈哈哈哈哈哈,好没意思。

好饿,吃啥呢?啥也不想吃,真没意思。

真的让人不明白啊!我一个日程表满满的鸡血女青年,怎么说丧就丧了呢?其实也不是我一个人丧。

今年上映了《猜火车2》,男主们只是从「垮掉的青年一代」变成了「垮掉的中年一代」。

随便翻看朋友圈,有丧丧的马丧丧的青蛙丧丧的鱼生活中让人丧的事情实在太多了!你领导在假期前给你布置了一个很麻烦的工作。

你男朋友在你生日的时候没有买礼物。

你闺蜜突然跟你的暗恋对象在交往。

你客户又在下班时间打电话布置工作。

我问天问大地,我在微信后台推送问,生无可恋的时候都你们干嘛?吃,100票睡,100票看综艺,100票说买包包,玩说走就走的旅行都是有钱人居然还有正能量的说跑步的然而,火锅吃了,串撸了,小龙虾外卖送到家了,网红奶茶也喝到了,包买了,从机场回了。

面对更紧的裤腰、个位数的余额,还有堆积的工作,难道不会更丧吗?应对生活中无处可逃的丧,心理学界是有一套应对方法的。

合理情绪治疗(Rational-EmotiveTherapy,简称RET)也称“理性情绪疗法”,是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法。

由心理学家埃利斯创建。

这一理论在心理学界的地位,堪比一元二次方程的万能根式,一经推出,广受心理医生好评,大家都觉得,超好用有没有,好顶赞!生活中的丧,往往是这样发生的。

已知:小明今年六级,没有考过。

问:小明心情如何?你有没有发现,不同的人对同样的事,情绪是不同的。

同样是六级挂科,小明跟没事一样,该打农药打农药;小红就寻死觅活,丧的不要不要的。

为什么呢?也许小明想,六级本来就不是人人都可以过,这次没过,下次努力。

而小红则认为,背水一战,必须通过,没考过宿舍姐们就看不起,评不上奖学金,找工作没优势。

人们通常认为,发生一件事儿A,就会导致一个情绪C。

事实上,在这中间,还有一个对事件A的看法、解释的B在起作用。

这就是合理情绪治疗的ABC理论。

就是说,导致我们情绪失控的,其实并不是发生了什么,而是我们对发生事情的看法。

你正走在街上,突然有人冲过来给了我一巴掌。

说时迟,那时快,可能我已经一把巴掌打了回去。

如果我们把这一段录下来,再慢镜头回放,就能看到,事情A:有人打我我的看法B:老娘怎么能让人欺负,犯我中华者虽远必诛!我的情绪和做法C:愤怒,打回去!“打我就一定要打回去”的想法B一定对么?不一定对,B还可以是:这个人是不是一个精神病患者?他是不是认错人了?应该用法律的手段来解决问题,我应该报警。

…………如果对事情的看法不同,作出的反应肯定是不一样了。

可事情发生太快,电光石火之间,脑子里最主导的那个看法会出来做决定。

控制情绪,其实调整看法B。

我们再看看那些让人丧的事情:你的领导,在假期前给你布置了一个很麻烦很重的工作。

你男朋友在你生日的时候没有给你买礼物。

你闺蜜在跟你的暗恋对象在交往。

你客户又在下班时间给你打电话布置工作。

如果以上都让你感到愤怒、感到焦虑,引发情绪失控,那么你的假设大概是这样的:领导不想让我过好假期,刁难我。

不买礼物代表根本不在乎。

抢朋友男人的都是bitch。

下班还聊工作是没有职业素养的表现。

好吧,也许你想的都是事实,可是,这些都是真理么?你的领导,就一定要把你当小公主吗?是不是在乎,就一定体现在买礼物上吗?谁规定了你的每个朋友都必须把你的利益放在最首位?所有的客户都必须职业素养高吗?如果你能接受以上事实,也许就不会那么丧了吧。

几天前我丧的有理有据。

我美国签证再次被拒签了,和第一次的黑脸签证官不同,这次的签证官对我感到非常抱歉,并且告诉我:“如果你的请概况确实有改变,比如你结婚,再来吧。

”从使馆出来我就大哭一场。

这次签证我真的准备好久,材料到手续忙乎两周按下不表,去签证的前一天晚上,我真的紧张的没有睡着,睡觉前我想着,模拟一下签证官跟我的对话吧,然后就脑内小剧场了一整夜。

我的假设是:必须拿到签证,这可是我人生最后一个暑假呢。

拿不到,就是不能接受的事情。

更加雪上加霜的是,签证官那句“结婚再来吧”还在电光石火之间引发了我这个大龄女青年内心的悲苦。

全部摊开讲大约就是:美国政府担心我去那边结婚,因为我年近30,还没结婚。

这种情况在国内已经没有出路了,所以才要去美国找找可能性。

如果那年,我现在不是孩子都6岁了;如果那年,我现在孩子都3岁了,如果……我怎么这么命苦啊,情路坎坷,生活悲催,连美国签证都不给我办,美国政府都觉得我没希望了呜呜呜呜呜各位看官,也许你会觉得好好笑:一个签证没过至于吗?大不了不去了呗。

可你看看我半秒之间发生的内心戏,过去半生坎坷,未来半生无望,难道不应该大哭一场,生无可恋一礼拜吗?当我看清楚自己假设B后,我也觉得没有必要太丧:美国政府不给我签证,只是不给我签证而已,这当然不代表我要孤独终老。

发不发签证是美国政府的权利,不是必须发给我,这才是必须接受的。

签证以后还可以再申请,签证小哥不是都说了,等情况确实有变化了再来么。

情绪对女生的影响似乎更大。

女性更容易情绪化,也更容易在情绪引导下失去自律。

比如在减肥这件事儿上,我知道很多关于营养饮食的知识,但当比如发生了偶尔加班到很晚,出去跟闺蜜happy,看了一场伤心的电影,甚至体重莫名其妙的上升,都可能引发情绪崩盘,丧失动力,暴饮暴食,努力毁于一旦。

如果这时候开始自责:“哎呀,我就是个没毅力的人,果然我这辈子就这么胖下去吧。

”丧-吃-自责-再吃-更丧,这样的恶性循环学会控制情绪,优雅的女人,通常都比较苗条呢。

今日知识点:ABC理论,影响情绪和行为C的,不是发生了什么事情A,而是对事情的假设和看法B。

下次分享:如何把控制情绪,变成一种习惯最后,你可以把这篇文章,转发给你容易生无可恋,或者减肥总是失败的朋友告诉他们不要自责,改变看就会瘦哦:)知乎/微博:罗小居本文版权归罗小居的小一居所有!如果您发现本文有侵犯您的知识产权或不允许转载,请与我们联系,我们将及时修改或删除。

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